푸른 뱀의 해, 을사년 새해가 밝았다. 2025년은 연말의 비상계엄, 대통령 탄핵, 부정선거 등이 불거지면서 혼란의 새해가 되었다. 모든 문제가 공명정대하게 밝혀져서 많은 국민의 의심이 생기지 않는 신뢰할 수 있는 대한민국이 되기를 바라는 마음이다. 정확하고 공정한 해결만이 새로운 희망과 도약의 발판이 되는 한 해가 될 것이다. 우리는 백세 시대에 살고 있다. 평균수명이 꾸준히 증가하며 팔순, 구순, 백세를 사는 사회가 되었다. 그러나 장수의 기쁨 뒤에는 유병장수의 그림자도 있다. 문명의 발달로 생명은 연장되었지만, 많은 이들이 삶의 질을 유지하지 못한 채 약물에 의존하거나 병상에 머물고 있다. 초고령화 사회가 시작되면서 단순히 오래 사는 것이 중요한 것이 아니라 ‘무병장수’로 건강하고 삶의 질을 높이는 것이 중요하다. 흔히들 잘 먹고, 잠 잘 자고, 대변을 잘 보면 건강하다고 한다. 옳은 말이다. 그렇지만 어떻게 잘 먹고, 어떻게 잘 자고, 어떻게 대변을 보아야 하는지 자세한 내용이 있어야 한다. 좀더 체계적으로 이야기한다면 바른 음식, 바른 자세, 바른 마음이 중요하다.
바른 음식은 어떻게 하는 것인가? 바른 음식은 맑고 깨끗하고 자연적인 음식이다. ‘내가 먹는 음식이 바로 나’라는 생각을 가지고 먹는 것이 중요하다. 영양가가 많고 맛있고 달콤하고 값비싼 음식이 아니다. 거칠고 맛은 덜하지만 자연적이고 맑은 음식들이 좋은 것이다. 자연적으로 자란 유기농의 식품이라면 더욱 좋다. 그러나 많은 사람은 알면서도 달콤한 맛과 편리함 때문에 인스턴트, 가공식품, 즉석식품, 고열량 음식, 술, 트랜스 지방 등의 식품에서 벗어나기가 힘들다. 고혈압, 당뇨병, 심장병, 심혈관병 등의 성인병이 있으면서도 약만 믿고 많이 먹는 경우도 있다.
자신의 몸을 생각하여 맑고 깨끗하고 자신의 몸에 필요한 영양분을 적절하게 먹고, 부족한 영양소를 중심으로 먹는 것이 필요하다. 대체로 생선, 야채, 해조류, 해물류, 곡류, 콩류, 과일류, 견과류를 중심으로 먹는 것이 좋다. 또한 자신의 체질을 알고 자신의 체질에 맞는 음식을 먹는다면 더욱 건강에 좋다.
바른 자세는 어떻게 하는 것인가? 일상생활에서 편하게 생활을 하다 보면 나쁜 자세로 생활을 하는 경우가 많다. 책상에 앉아 모니터를 보거나 소파에서 TV를 보거나 운전을 하거나 스마트폰을 보는 경우에 고개를 숙이거나 허리를 바르지 않은 자세로 보게 된다. 일자목, 거북목, 일자허리, 등굽음증 등의 원인이 된다. 직업, 운동에 따라서 특정한 자세나 활동을 계속하는 것도 나쁜 자세의 원인이 된다.
전, 후면의 바른 자세는 귀, 어깨, 팔, 골반, 무릎, 발의 좌우의 높이가 같고, 측면의 바른 자세는 귀, 어깨 중심, 골반 중심, 무릎, 발목의 복숭아뼈 앞쪽이 일직선으로 있어야 한다. 나쁜 자세는 몸이 틀어지면서 관절, 척추에 영향을 주어 몸에 통증을 유발한다. 근육통뿐만 아니라 관절통, 목, 허리디스크의 원인이 된다. 더 심해지면 척추, 늑골이 오장육부를 압박하며 균형이 깨지면서 각종 오장육부의 병, 난치병, 암, 만성병의 원인이 된다. 나이가 들면서 골다공증이 심해지면 등이 굽은 경우에 척추뼈의 앞쪽이 버티지 못하고 주저앉으면 등이 심하게 굽으며 척추압박골절이 오거나 키가 점점 줄어들게 된다.
바른 마음은 어떻게 하는 것인가?
편안한 마음을 유지하는 것이다. 욕심을 내지 않으며 상대를 이해하고 남들과 잘 소통하며 자신의 마음이 안정되게 하는 것이다. 과도한 욕심을 내어 이루려고 하거나 직장, 집안에서 스트레스를 받으면 병이 발생을 한다. 또한 자신의 마음에 부담을 주어서는 안 된다. 남을 위한다고 자기 자신에게는 억누르는 생활을 한다면 분노, 스트레스, 긴장, 화병 등이 몸 안에 그대로 쌓여서 자신에게 화병의 형태로 돌아오며 각종 난치병의 원인이 되기 때문이다. 자신의 감정을 표현하기 위하여 싸우는 것이 좋지만 일이 더 커지는 경우가 있으므로 주의한다. 자신의 감정을 부드럽게 표현하거나 친한 친구나 선후배에게 자신의 마음을 표현하거나, 노래방이나 이불 속에서 큰소리로 욕을 하거나 감정 표현을 해주는 것이 자신의 건강을 위하여 좋다. 분노, 화병, 스트레스, 긴장은 만병의 원인이며 난치병, 암의 원인이 된다.
새해에는 이러한 세 가지 원칙, 바른 음식, 바른 자세, 바른 마음을 실천함으로써 건강하고 의미 있는 삶을 살아가는 복된 한 해를 보내시길 진심으로 기원한다. <저작권자 ⓒ 탑골프 무단전재 및 재배포 금지>
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